8 ступенек для вашей энергии и здоровья
Если вам тяжело просыпаться по утрам, если ваш жизненный тонус «ниже плинтуса», если вы набрали за зиму лишних кг, если вам хочется чтобы ваша жизнь била ключом и желательно не гаечным и не по голове, тогда читайте дальше.
Мы составили для вас список шагов, которые помогут вернуть вам утраченный жизненный тонус и здоровье.
Ступенька 1
Отнюдь не физический. Чтобы быть всегда энергичной и здоровой мало заниматься собой только на физическом уровне. Поэтому главным и первым советом будет – делайте добрые дела. Пусть они будут маленькими, но они должны присутствовать в вашей жизни каждый день. Это добавит вам колоссальные потоки энергии. Я не говорю, что вам нужно бросаться на амбразуру и каждый день ездить в детские дома или дома престарелых (хотя это тоже неплохо). Я говорю о добром отношении ко всему. Увидели в подъезде валяется бумажка – поднимите и выбросите в мусорник, улыбнитесь сотруднице или незнакомому человеку на улице, помогите старушке перейти через дорогу. В общем, дерзайте. Результат не заставит себя ждать. Ваша жизнь станет намного более наполненной, а вы - здоровой и энергичной.
Ступенька 2
Включите в свой рацион соки фреш и смузи. Возьмите за правило каждый день пить хотя бы один овощной и один фруктовый сок или коктейль (смузи). Прекрасно работают на поддержание сил зеленые коктейли из листовой зелени. А борщ в стакане не пробовали? Попробуйте вместо вареного борща сделать сок из всех его ингредиентов (лук и чеснок можно исключить): свеклы, моркови, сельдерея, петрушки, укропа и т.д. Только запомните одно правило:
не смешивайте в одном стакане овощи и фрукты. А еще лучше почитайте книгу Нормана Уокера «Лечение сырыми соками». Норман Уокер прожил 99 лет и ничем не болел. Он изобрел шнековую соковыжималку, которая не разрушает молекулярную структуру овощей и фруктов, когда из них выжимаешь сок. В общем, он признанный авторитет в теме поддержания здоровья, молодости и энергичности до самой глубокой старости.
Ступенька 3
Употребляйте семя льна. В любом виде: сыром измельченном, запаренном горячей водой, добавленным в коктейль или сок, заваренным в кисель, пророщенным. Семя льна уникально по своим свойствам. Оно мягко очистит ваш кишечник и даст вам много биологически активных веществ. Кроме того, оно поможет вам сбросить лишние килограммы (при условии, конечно, что вы не будете наедаться на ночь).
Ступенька 4
Проращивайте и кушайте зерна и бобовые. Это просто-таки фантастические энергетические тоники! Я вот пока не начала проращивать, думала, что это очень заморочливо и не стоит с этим даже связываться. Но ничего подобного! Это крайне просто и легко. Всего-то надо, что обзавестись зернами-семенами (благо продаются сейчас почти в каждом супермаркете), тремя-четырьмя судочками и тряпочками (марлей). Как делать? Очень просто. Насыпать в судочек на дно семян или зерен и смочить водой так, чтобы они не плавали в воде, но были мокрыми и накрыть мокрой же тряпочкой. Через день-два-три можно кушать. Как кушать? В виде коктейлей (зерна+вода+мед+что душа пожелает), в виде добавок в салаты, соки, смузи и коктейли. Например, я делаю коктейли из зерен зеленой гречки с водой и медом, делаю смузи из семян льна пророщенных с добавлением воды, меда и любых ягод или фруктов какие есть в доме. Прекрасным энергетическим тоником являют пророщенные зерна пшеницы, зерна маша, фасоли, чечевицы. В общем, дерзайте. Лихи беда начало, как говорится. Для тех, кто хочет облегчить себе процесс проращивания и при этом не хочет заставить всю кухню судочками с марлей, можно посоветовать купить специальную посуду – спраутер (проращиватель). Спраутер обычно делается из экологически чистой глины, выглядит красиво и максимально облегчает проращивание зерен и бобовых и к тому же, придаст вашей кухне эстетически красивый вид.
Ступенька 5
Клетчатка! Ну, как вы уже, наверное, знаете, клетчатка содержится в большом количестве во всех овощах, фруктах и многих злаковых. Конечно, если вы потребляете каждый день достаточное количество и того и другого и третьего, можно и избежать дополнительного потребления клетчатки. Но, сильно подозреваю, что пока ваш рацион далек от совершенства. Поэтому ищите в супермаркетах или аптеках или на рынках отруби овса, пшеницы, ржи, расторопши, они же часто называются просто клетчатка (по-украински – висівки). Потреблять крайне просто – ложку перед каждой едой и запить водой или йогуртом или соком.
Ступенька 6
Много сырой пищи. Хорошо, если минимум 60% нашего рациона составляют сырые овощи-фрукты-зелень-зерновые-бобовые. Именно эта пища дает нам энергию для свершений, побед, радости и ощущение полноты жизни.
Ступенька 7
Для того, чтобы ваш организм наполнялся энергией и здоровьем его иногда нужно…. морить голодом! Вы даже не представляете сколько драгоценной энергии наш организм тратит на переваривание пищи! Тем более, если речь идет о не очень здоровой пище. Поэтому заведите себе привычку голодать хотя бы раз в две недели. Если тяжело ничего не есть и не пить, тогда пейте водичку, ешьте фрукты. Если вы грамотно и аккуратно это сделаете, вы почувствуете прилив сил и бодрости. Лучше всего назначать такие «голодные» дни на дни, когда вы не сильно загружены работой и вам не нужно много физически и умственно работать. Впрочем, последний совет не относится к людям склонным к полноте.
Ступенька 8
Перестаньте кушать на ночь. Просто закройте свой холодильник на амбарный замок и после 18-00 ничего не есть. При условии, конечно, что вы позавтракали и пообедали полноценно. Вы увидите, что, если такой режим войдет у вас в привычку, то бодрость с утра, отсутствие неприятного запаха изо рта и отеков под глазами – вам обеспечены. Ну и не забывайте про воду, конечно. Без воды, как говорится, и не туды и не сюды. Пейте каждый день не меньше 1,5-2 литров воды.
Ну, вот и все шаги. Они просты, но требуют некоей самодисциплины. Поэтому желаю вам самодисциплинироваться для здоровой энергичной жизни. Найдите в себе силу воли и поживите и поешьте так хотя бы 21 день подряд, и вы почувствуете разницу и, скорее всего, вам уже не захочется возвращаться к прежней, неэнергичной жизни.
